患腰椎滑脫的人該怎么鍛煉?

在日常生活中，很多人不注意生活習(xí)慣，導(dǎo)致腰椎受損，這和現(xiàn)在的生活有關(guān)系，現(xiàn)代人經(jīng)常坐在辦公室里，一坐就是一天，這樣對(duì)腰椎是很不利的，長(zhǎng)期的壓力會(huì)造成腰椎的損傷，所以日常生活中不能久坐，要常活動(dòng)，那么患腰椎滑脫的人該怎么鍛煉呢?合肥中山醫(yī)院來(lái)為你解答。

1、良好的生活習(xí)慣

在日常生活中要保持良好的生活習(xí)慣，不要讓腰著涼這樣有助于腰椎的恢復(fù)，并且腿也不要著涼，腿著涼也會(huì)使我們的腰部受到連累，應(yīng)該不要過(guò)度的勞累，適當(dāng)?shù)男菹?，?huì)為腰椎創(chuàng)造休息的空間，這樣有助于腰椎的恢復(fù)，做一些適合腰椎恢復(fù)的鍛煉也是可以的，在醫(yī)生的指導(dǎo)下。

2、站和坐的姿勢(shì)要注意

站如松，坐如鐘，胸部應(yīng)該挺起，腰部要平直，同一個(gè)姿勢(shì)不能保持的太久了，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行要被活動(dòng)和原地運(yùn)動(dòng)，這樣有助于腰椎疲勞的緩解，解除腰部肌肉的疲勞。腰椎滑脫也會(huì)隨著這樣的站和坐方式而得到緩解，所以站和坐的姿勢(shì)一定要注意。

3、鍛煉幅度不要太大

活動(dòng)腰和腿的時(shí)候，動(dòng)作不要太大，如果動(dòng)作太大的話，有可能造成腰椎間盤(pán)的突出，這樣就得不償失了，鍛煉的幅度要盡量的小，達(dá)到活動(dòng)腰椎的目的就可以了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的腰椎是很脆弱的，所以應(yīng)該特別的注意。

合肥中山醫(yī)院提醒，用腰椎滑脫的人要注意鍛煉方法，避免其他疾病的出現(xiàn)給身體帶來(lái)的傷害。

如果還有其他問(wèn)題，可以網(wǎng)上咨詢(xún)預(yù)約或者致電合肥中山醫(yī)院咨詢(xún)熱線 (0551-64256981)，祝大家身體健康，生活愉快。FLM