生活中如何預防關節(jié)炎

關節(jié)炎的發(fā)病率越來越高，而且不局限于老年人，很多年輕人都患上了關節(jié)炎。那么生活中如何預防關節(jié)炎呢？合肥中山醫(yī)院骨科醫(yī)生建議大家從下面這五個方面入手，做好預防措施。

一、保暖

預防關節(jié)疼痛保暖就是最為重要的事情，因為很多嗯嗯關節(jié)疼痛都是由于寒風入侵身體關節(jié)所導致的，而在生活中想要避免關節(jié)疼痛，就要做好關節(jié)的保暖工作，這樣寒風無法入侵關節(jié)，我們的身體健康自然就可以得到保證了！

寒風無法侵入身體，就不會導致關節(jié)中積聚大量的寒涼氣息，而關節(jié)沒有了寒涼氣息，自然就不會疼痛了！那么我們預防寒涼，要首先預防什么部位呢？

而在身體的關節(jié)中膝關節(jié)無疑是最容易遭受寒風入侵的，而在生活中關節(jié)疼痛，往往也是會發(fā)生在膝關節(jié)上的，因此我們在生活中想要預防關節(jié)疼痛，就要重點保護我們的膝關節(jié)這樣才可以有效的減少膝關節(jié)疼痛的出現(xiàn)！

而在生活中護膝等等的事物，就是可以有效的幫助我們保護身體健康，減少關節(jié)疼痛這種疾病出現(xiàn)的好事物，所以在生活中不妨試一試這些方法哦！

二、避免勞累

避免關節(jié)過度勞累也是可以幫助我們保護關節(jié)的健康，減少關機疾病、關節(jié)疼痛出現(xiàn)的重要手段，關節(jié)過于勞累，就會導致關節(jié)被磨損的幾率大大的增加，而關節(jié)一旦被磨損了，就會導致關節(jié)疼痛這種疾病出現(xiàn)的幾率大大的增加！

三、減肥

身體的壓力對于關節(jié)尤其是膝關節(jié)來說是十分重要的因素，當一個人的體重過重是，就會導致膝關節(jié)承受的壓力過大，很容易的便會讓關節(jié)出現(xiàn)疼痛這樣的情況，因此在生活中體重是一個重要的因素！

要知道，同樣的關節(jié)，一個180斤的人和一個130斤的人，關節(jié)所承受的壓力顯然是不同的，而在生活中如果關節(jié)承受的壓力大了，顯然也是會導致關節(jié)疼痛這種疾病頻頻出現(xiàn)的重要因素，所以在生活中，體重過重的人，需要積極的減肥，這樣就可以有效的避免關節(jié)疼痛這種情況出現(xiàn)了！

四、運動保護

合肥中山醫(yī)院醫(yī)生指出，除了上述的這些自然出現(xiàn)的關節(jié)疼痛之外，還有一種情況也會導致關節(jié)出現(xiàn)疼痛，那就是不當?shù)倪\動方式，如果在生活中運動不當，就會導致關節(jié)疼痛這樣的情況出現(xiàn)在身體上！可以說運動不當也是一個導致關節(jié)疼痛的主要因素！

甚至不當?shù)倪\動還會導致關節(jié)受傷，而關節(jié)的傷是很難痊愈的，一旦關節(jié)受傷了，很容易的就會關節(jié)疼痛這樣的事情反復的發(fā)生，因此在生活中運動時我們就要重視起來！

運動前的熱身需要充分、運動時不做危險動作，都是可以幫助我們保護身體健康，減少關節(jié)受傷的事情，而關節(jié)受傷的幾率變小了，關節(jié)疼痛的幾率自然就會變得更小了，所以在生活中對于運動保護就需要重視，因為這樣可以幫助我們有效的減少關節(jié)疼痛出現(xiàn)的幾率！

五、合理的飲食

關節(jié)疼痛還有一點就是因為飲食的不合理，關節(jié)所需要的一些營養(yǎng)物質沒有得到很好的補充，長時間的如此，就會導致關節(jié)的健康遭受損害，因為關節(jié)所需要的營養(yǎng)物質無法補充，自然就會讓關節(jié)容易受傷，而關節(jié)的抗壓力能力、承重能力都會遭受影響！

而良好的飲食計劃，卻可以有效的保護好關節(jié)，有效的幫助我們增加關節(jié)的韌性、強度減少關節(jié)遭受損害的幾率！

關節(jié)炎問題可大可小，如果及時治療護理的話，癥狀可以消失，如果長時間不管不顧的話，就會造成不良影響，甚至會癱瘓。合肥中山醫(yī)院骨科醫(yī)生提醒大家要保護好自己的關節(jié)，避免病情加重。