如何預(yù)防腰間盤(pán)突出？

　　腰椎間盤(pán)突出癥是較為常見(jiàn)的疾患之一，主要是因?yàn)檠甸g盤(pán)各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。平時(shí)我們?cè)撊绾晤A(yù)防腰間盤(pán)突出呢?

　　1、保暖措施很重要

　　大家平時(shí)也要注意對(duì)腰部做好保暖的措施，盡量避免寒氣入侵對(duì)腰部造成的傷害，因?yàn)?，在寒冷的時(shí)候，人們的肌肉和血管就會(huì)有一定程度收縮的情況，產(chǎn)生代謝廢物，使我們的肌肉處于痙攣狀態(tài)，是腰椎勞損受傷。

　　2、適量的體育鍛煉

　　平時(shí)應(yīng)該積極的參加一些體育鍛煉，尤其應(yīng)該加強(qiáng)背部肌肉的鍛煉，這是因?yàn)榧∪庥兄Ｗo(hù)脊椎的效果，能夠使腰椎的穩(wěn)固性增強(qiáng)，所以，平時(shí)也應(yīng)該改善不良的生活姿勢(shì)，注意坐姿、站姿等，減少不正確的姿勢(shì)能夠減少對(duì)腰部造成的損傷。

　　3、提重物時(shí)需注意

　　在提重物的時(shí)候，朋友們應(yīng)該注意采取對(duì)腰部傷害最小的姿勢(shì)，盡量不要突然的扭轉(zhuǎn)腰部而造成腰部拉傷、勞損狀況的出現(xiàn)，在搬抬重物的時(shí)候，建議大家能夠蹲下來(lái)，將身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部的肌肉上，這樣對(duì)腰部帶來(lái)的傷害會(huì)降到最低。

　　大家通過(guò)上文對(duì)于日常生活中該如何預(yù)防腰間盤(pán)突出多了一些認(rèn)識(shí)，合肥中山醫(yī)院溫馨提示大家多多關(guān)注自己或家人的身體狀況，如有其它問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系合肥中山醫(yī)院網(wǎng)絡(luò)客服或撥打免費(fèi)咨詢熱線：0551-64251111