腰椎盤突出患者該怎么鍛煉?

現(xiàn)在的社會(huì)，每一分鐘都處于緊張之中，長(zhǎng)期的巨大工作內(nèi)容，讓很多人有了腰部疾病，腰間盤突出就是其中的一個(gè)問(wèn)題。治療腰間盤突出，我們必須選對(duì)方法才行，這樣身體才會(huì)更快康復(fù)，起到效果，那么腰椎盤突出患者該怎么鍛煉?合肥中山醫(yī)院來(lái)為你解答。

1、對(duì)于嚴(yán)重的損傷，破裂的椎間盤可能需要時(shí)間愈合。適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べ?dòng)作，可以減輕腰間盤突出癥。腰椎間盤突出癥的瑜伽控制，必需非常慎重地進(jìn)行，患者應(yīng)征求專業(yè)醫(yī)生的意見或者建議，最好在專業(yè)的康復(fù)理療師，或者有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)瑜伽老師指導(dǎo)下，進(jìn)行練習(xí)，瑜伽姿勢(shì)練習(xí)，可以使我們加強(qiáng)腰背部肌力，增加腰椎的活動(dòng)，加強(qiáng)穩(wěn)定性。

2、背部脊柱的肌肉群，是控制脊柱活動(dòng)的主要力量，現(xiàn)代生活中，人們?nèi)狈\(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期保持不正確的姿勢(shì)不動(dòng)，以及壓力等因素，導(dǎo)致脊柱的內(nèi)在失去平衡，而產(chǎn)生疾病，使脊柱的外觀產(chǎn)生側(cè)彎，腰肌產(chǎn)生不同程度的痙攣。

3、側(cè)臥抬腿，在床上或地上放一個(gè)抱枕，躺下用腹部壓在枕頭上，一只手用力伸向前，另一只手放在身體的一側(cè)以保持身體的平衡。兩腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，腳趾翹起。抬腿10次，反身?yè)Q另一條腿再做10次，可做3~5個(gè)來(lái)回。

合肥中山醫(yī)院提醒，腰間盤突出患者要根據(jù)病情在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)的進(jìn)行鍛煉。

如果還有其他問(wèn)題，可以網(wǎng)上咨詢預(yù)約或者致電合肥中山醫(yī)院咨詢熱線 (0551-64255308)，祝大家身體健康，生活愉快。FLM