腰椎間盤突出的預(yù)防方法有哪些?

生活中有很多人到了中年以后，都會(huì)有或輕或重的腰椎間盤突出情況。而且它治療效果不怎么好，嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)大大影響人們的生活，因此年輕人一定要預(yù)防這種情況。那么腰椎間盤突出的預(yù)防方法有哪些?合肥中山醫(yī)院的醫(yī)生來(lái)為你解答。

1、不要翹二郎腿

幾乎每個(gè)人都有翹起二郎腿的經(jīng)歷，但是蹺二郎腿會(huì)使腰椎的受力不均，容易造成腰肌損傷。軍人的坐姿對(duì)腰部的損傷是最小的，因?yàn)樗麄兊淖朔浅９P直，對(duì)于經(jīng)常伏案工作的人也要注意桌椅的高度，以及電腦與身體的距離。

2、不要直接彎腰搬東西

直接彎腰會(huì)突然加重腰部的受力，髓核受到壓迫而突出，形成腰椎間盤突出，或者造成腰肌的急性損傷。在搬重物時(shí)，人們可以采取單膝跪地的姿勢(shì)，并且身體盡量靠近物品，腰部垂直地面，利用雙手和大腿的力量將物品搬起，這樣有利于保護(hù)腰部。

3、選擇比較硬的床鋪

有人認(rèn)為睡床越軟越好，其實(shí)如果睡床過(guò)軟，人在睡眠時(shí)其腰部沒(méi)有支撐點(diǎn)，會(huì)導(dǎo)致其腰部的肌肉過(guò)度緊張，醒后感到全身不適，最好選擇稍硬的床墊并且在膝蓋下面墊一塊軟枕，這樣的睡姿可以使腰部的肌肉在睡覺時(shí)能夠放松，能夠減少腰椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。

合肥中山醫(yī)院醫(yī)生提醒，除了要預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生外，患有該疾病的人也要及時(shí)去醫(yī)院治療，以免給身體帶來(lái)傷害。

如果還有其他問(wèn)題，可以網(wǎng)上咨詢預(yù)約或者致電合肥中山醫(yī)院熱線 (0551-64256981)，祝大家身體健康，生活愉快。FLM